CARBOIDRATOS

Antes de mais nada, você sabe qual é a função do carboidrato no organismo? Os carboidratos são macronutrientes indispensáveis para o funcionamento saudável do corpo e seu papel ganha ainda mais importância aos praticantes de atividades físicas de alta intensidade. Eles são armazenados sob a forma de glicogênio, a principal fonte de energia do organismo.

Além de fonte de energia que viabiliza atividades físicas, como a contração muscular por exemplo, este macronutriente atua como combustíveis para o sistema nervoso central, indispensáveis para o bom funcionamento do cérebro.

Por serem as biomoléculas mais abundantes no mundo, os carboidratos podem ser divididos em dois grandes grupos: simples e complexos. Eles se diferenciam graças ao índice glicêmico.

Carboidratos simples são menores e possuem alto índice glicêmico sendo rapidamente digeridos e absorvidos pelo organismo, aumentando de forma rápida a liberação de insulina.
Além dos suplementos, esses nutrientes estão presentes em alimentos como açúcar de mesa, mel, leite, frutas, refrigerantes, guloseimas e doces. Inclusive, entre os tipos de carboidratos simples mais comuns, destaca-se a famosa glicose.

Carboidratos complexos:por se tratar de moléculas maiores, este grupo de carboidratos apresentam digestão e absorção mais lenta, quando comparados aos simples. A insulina é liberada de forma gradual no organismo, ou seja, apresentam baixo índice glicêmico.
Quem deseja consumir esses carboidratos além da suplementação pode encontrá-los em alimentos como arroz, massas, pães, batata, grão-de-bico e mandioca. Os carboidratos complexos não digeríveis também constituem as fibras, que exercem funções importantíssimas no organismo e estão presentes em verduras, legumes, frutas, cereais e leguminosas.

Agora que você já sabe o que é e conhece os principais tipos, que tal ficar por dentro dos benefícios do carboidrato para hipertrofia muscular? Justamente por fornecer energia ao organismo, esses nutrientes viabilizam a prática de exercícios físicos e otimizam a recuperação muscular, contribuindo diretamente para a construção e a manutenção dos músculos.

Se consumidos em quantidades e horários adequados, os carboidratos também atuam na melhoria da fadiga, aumentando seu rendimento. Fora isso, o composto possui um papel importante na recuperação muscular, já que repõe o estoque de glicogênio utilizado no período de treinamento.

PIGIONI, Vanessa Batista et al. Os carboidratos e sua importância para o corpo humano. REMA - Núcleo de Ensino, Pesquisa e Assistência na Reabilitação de Mastectomizadas, [S. l.], p. 1, 13 jun. 2019.

Na hora de escolher o suplemento ideal para seus objetivos, é possível navegar entre uma ampla variedade de opções, formuladas com ingredientes distintos. Nesse caminho, separamos alguns dos carboidratos mais usados nos produtos.

• Maltodextrina é um carboidrato complexo, feito a partir do amido ou fécula de milho. Sua principal função é oferecer mais energia e resistência, equilibrando os níveis de glicose no sangue durante os exercícios.
• Palatinose é um carboidrato de lenta liberação e baixo índice glicêmico, obtido a partir da beterraba. No suplemento, o composto visa aumentar a oxidação de gorduras e minimizar a fadiga mental, favorecendo o desempenho na prática de exercícios físicos.
• Dextrose é um carboidrato simples rapidamente absorvido pelo organismo. Em uma rotina de suplementação, fornece energia de forma rápida para o corpo, enquanto contribui para recuperação e crescimento muscular.

Os suplementos com carboidratos podem ser consumidos antes, durante ou depois dos treinos — variando de acordo com seus ingredientes e o propósito do atleta. Em todos os casos, é importante buscar orientação profissional antes de incluí-los na rotina, além de seguir com hábitos saudáveis no dia a dia, como a prática regular de exercícios e uma alimentação balanceada.

E aí, gostou dos detalhes e já sabe tudo sobre suplementos com carboidratos? Então, que tal garantir a melhor opção para seus objetivos? Na BLACKSKULL USA™, você encontra diferentes versões, formuladas com a mais alta qualidade e tecnologia. Explore agora mesmo e aproveite!

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